Headcoach Rubens Gomes fala de nutrição e estética

A nutrição é conhecida como uma chave para a saúde e qualidade de vida, além de obviamente ser fundamental para a promoção da performance para praticantes de atividade física, mas o que nós normalmente não sabemos é que ela pode ser incrível aliada da estética!

O headcoach Rubens Gomes, fundador da empresa Overall Team, referência esportiva no Brasil, conta que alguns alimentos são importantes e devem ser incluídos em um plano nutricional para auxiliar características tão perseguidas pelas pessoas que não abrem mão de cuidar de sua pele, cabelo etc.

Para exemplificar uma boa nutrição, Rubens cita o exemplo de pessoa que apresentam cabelos quebradiços, ressecados e brancos, mesmo mantendo uma alimentação saudável.

"Muitas vezes você se pergunta o por que de seus cabelos estarem fracos mesmo tendo uma alimentação saudável?! A resposta pode ser pelas novas práticas alimentares super restritivas! A carne vermelha sempre é abolida quando o assunto é emagrecimento, mas determinados cortes podem ser magros e ainda entregar além de proteínas de alto valor biológico, o Ferro e a Vitamina B que auxiliam na absorção da proteína para que os fios cresçam fortes e mais rapidamente. Você pode ainda se utilizar de alimentos como o Abacate, rico em Biotina que previne cabelos quebradiços. É muito comum que entendamos os cabelos brancos como envelhecimento, mas em alguns casos pode ser uma deficiência nutricional, você pode não ter uma boa quantidade de Cobre na dieta, para isso prefira porções de batatas, ervilhas e o delicioso cogumelo como opção. O cobre auxilia a produção da melanina no fio", explica Rubens

Outro caso de falhas nutricionais são muitas vezes atribuídos a casos de marcas de expressão, envelhecimento e exposição ao sol. Mas Rubens explica que há alimentos que podem combater estes males.

"Claro que a exposição excessiva sem proteção cria um aspecto envelhecedor a pele, mas um estudo alemão observou que uma salada de tomate regada a azeite de oliva extra virgem gerava uma combinação dos ácidos graxos do azeite e do licopeno do tomate, este que é um potente antioxidante gerando uma proteção especial contra os raios UV. Quer turbinar esta salada e ainda ter de quebra um bronzeado saudável? Adicione a cenoura in natura, rica em vitamina A e que junto do tomate são fontes de carotenoides ativando uma coloração saudável a pele! Já o cacau que é o "superstar" em flavonoides que agem como um antioxidante anti envelhecimento e fornecem epicatequinas que permitem maior fluxo sanguíneo para a pele, mantendo sua nutrição constante", diz Rubens.

A nutrição é conhecida como uma chave para a saúde e qualidade de vida, além de obviamente ser fundamental para a promoção da performance para praticantes de atividade física, mas o que nós normalmente não sabemos é que ela pode ser incrível aliada da estética!

O headcoach Rubens Gomes, fundador da empresa Overall Team, referência esportiva no Brasil, conta que alguns alimentos são importantes e devem ser incluídos em um plano nutricional para auxiliar características tão perseguidas pelas pessoas que não abrem mão de cuidar de sua pele, cabelo etc.

Para exemplificar uma boa nutrição, Rubens cita o exemplo de pessoa que apresentam cabelos quebradiços, ressecados e brancos, mesmo mantendo uma alimentação saudável.

"Muitas vezes você se pergunta o por que de seus cabelos estarem fracos mesmo tendo uma alimentação saudável?! A resposta pode ser pelas novas práticas alimentares super restritivas! A carne vermelha sempre é abolida quando o assunto é emagrecimento, mas determinados cortes podem ser magros e ainda entregar além de proteínas de alto valor biológico, o Ferro e a Vitamina B que auxiliam na absorção da proteína para que os fios cresçam fortes e mais rapidamente. Você pode ainda se utilizar de alimentos como o Abacate, rico em Biotina que previne cabelos quebradiços. É muito comum que entendamos os cabelos brancos como envelhecimento, mas em alguns casos pode ser uma deficiência nutricional, você pode não ter uma boa quantidade de Cobre na dieta, para isso prefira porções de batatas, ervilhas e o delicioso cogumelo como opção. O cobre auxilia a produção da melanina no fio", explica Rubens

Outro caso de falhas nutricionais são muitas vezes atribuídos a casos de marcas de expressão, envelhecimento e exposição ao sol. Mas Rubens explica que há alimentos que podem combater estes males.

"Claro que a exposição excessiva sem proteção cria um aspecto envelhecedor a pele, mas um estudo alemão observou que uma salada de tomate regada a azeite de oliva extra virgem gerava uma combinação dos ácidos graxos do azeite e do licopeno do tomate, este que é um potente antioxidante gerando uma proteção especial contra os raios UV. Quer turbinar esta salada e ainda ter de quebra um bronzeado saudável? Adicione a cenoura in natura, rica em vitamina A e que junto do tomate são fontes de carotenoides ativando uma coloração saudável a pele! Já o cacau que é o "superstar" em flavonoides que agem como um antioxidante anti envelhecimento e fornecem epicatequinas que permitem maior fluxo sanguíneo para a pele, mantendo sua nutrição constante", diz Rubens.