Rodrigo Faro brinca sobre ‘bumbum gaveta’ e personal dá dicas

Rodrigo Faro movimentou as redes sociais após sua participação no Dança dos Famosos neste domingo (10). Além de se apresentar no ritmo do axé, o apresentador contou no palco que usou um enchimento no bumbum.

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Na segunda-feira (11), ele compartilhou nas redes alguns memes que surgiram a partir da brincadeira, mantendo o bom humor sobre a situação.

Personal explica o “bumbum gaveta”

O personal trainer Bruno Sapo comentou a fala de Faro e aproveitou para explicar porque muitos homens não treinam glúteos. Ele também listou os principais exercícios que podem ajudar na melhora estética e funcional dessa região.

“Alguns exercícios podem ser incluídos na rotina de quem quer treinar o bumbum: agachamentos, que podem ser com a barra nas costas, goblet e unilaterais tipo o Búlgaro e o Lunge. Elevações de quadril, com a barra ou na máquina. Abduções de quadril, como a cadeira abdutora ou abdução de quadril na polia baixa. Exercícios isolados, como o 4 apoios com caneleira ou a extensão de quadril na polia.”

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Barreiras e preconceitos no treino

Segundo Bruno, ainda há resistência masculina para incluir exercícios de perna na rotina.

“Infelizmente muitos homens, pela sociedade machista que vivemos, ainda têm preconceito com alguns exercícios de perna por serem considerados ‘exercícios de mulher’. Não é incomum em academias a resistência de homens nos dias de perna com o argumento de ‘já jogo futebol nesse dia’. Quando na verdade, o treino de perna melhoraria não só a estética, mas também a performance e a redução da probabilidade de lesões (no futebol ou em qualquer esporte).”

Resultado exige consistência

O profissional também destacou que não há resultados rápidos sem dedicação:

“Não existe solução mágica e rápida. Existe progressão de treino, manipulando a intensidade, volume e os exercícios, para que, tanto homens quanto mulheres, melhorem estética e funcionalmente seus glúteos.”