Jade Picon treina pesado para manter a forma. Conheça a rotina da atriz!

Apear de a idade ajudar – e muito – o corpo impecável de Jade Picon tem segredo: foco e dedicação. A jovem de 21 anos, que desponta em sua estreia como atriz na pele de Chiara, em “Travessia”, volta e meia arranca suspiros de seus mais de 21 milhões de seguidores ao exibir a barriga cada dia mais negativa.

Desde que trocou São Paulo pelo Rio de Janeiro, a influenciadora digital conta com o personal trainer carioca Ricardo Lapa para cuidar de seus treinos. Ele contou à revista Canal Extra que chegou à artista graças à Chay Suede, com quem ela divide as cenas na novela de Gloria Perez.

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“Quem fez a ponte entre mim e Jade foi o Chay e também a Rachel Apollonio. Chay é meu amigo e meu aluno há muito tempo. Rachel também, e é amiga do irmão da Jade, Calhou de eu e ela sermos vizinhos. O estúdio em que treinamos é bem próximo das nossas casas. É particular, só vai quem tem personal. São alunos meus, da minha mulher e do meu irmão, que também trabalham como personal”, detalhou ele.

Não imagino Jade numa academia lotada. O pessoal vai ficar em cima dela o tempo inteiro e nem treinar ela vai conseguir!”

A boa forma da jovem já havia sido observada durante o confinamento no “Big Brother Brasil 22”, onde ela costumava circular de biquíni com o umbigo tapado. Contudo, ainda não ostentava o tanquinho de hoje em dia

O personal destacou que, inclusive, a paulistana relaxou com os exercícios no período de confinamento: “Jade acabou engordando e saiu bem acima de seu peso. Ela já vinha fazendo um trabalho com o personal trainer Caio Franco em São Paulo. Chegou aqui no Rio muito diferente de como estava quando saiu do programa”, entregou Ricardo.

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FORA DA CASA, DENTRO DAS REGRAS

Desde que deixou residência no Rio de Janeiro, Jade tem curtido as praias cariocas e mostrado o corpão tanto nos cliques dos paparazzi quanto nas postagens em suas redes.

Logo que deixou o “BBB22”, ela chegou a contar para seus milhões de seguidores como foi voltar para a vida normal após o confinamento: “Fiquei dois meses sem rotina. Era tudo diferente. O sono, o treino, a comida… Eu chegava nas festas, começava pelos doces, ia para o salgado e voltava para os doces. Era uma loucura”, contou ela em agosto.

E completou: “Desde que saí da casa, emagreci 5kg. Voltei pra minha rotina, que é comer saudável, dar uma segurada nos doces e treinar muito”.

FOCO NA CHIARA

Assim que soube que estaria no elenco de “Travessia”, Jade traçou outra rota. E Ricardo Lapa teve papel fundamental nesta transição.

“Na TV, a lente acaba aumentando um pouco o volume da pessoa. Então, ela quis ficar bem sequinha, magrinha… O pedido dela é esse. Rasgar o abdômen, definir perna e tríceps”, detalhou o personal aà revista Canal Exta.

Ricardo, que cuida dos corpos de nomes como Bruna Griphão e Isabella Santoni, tem divulgado vídeos das aulas com a atriz para seus seguidores poderem se inspirar e imitar em casa.

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O treino, que dura de 40 a 50 minutos, destaca movimentos que dependem apenas de um colchonete, dois halteres e o peso do próprio corpo. Mas, antes de se aventurar a fazer a série de exercícios da ex-BBB, é importante consultar um especialista para ver como está seu condicionamento físico.

“Há uns três meses, eu botei Jade no meu ritmo de treino. É muito metabólico (com o objetivo de aumentar o gasto calórico por meio de vários exercícios). Trabalhamos força, resistência. São quatro blocos com três exercícios em sequência. Quase não tem recuperação (descanso) entre um e outro”, explicou o profissional.

O TREINO DE JADE PICON, EM DETALHES

De acordo com Ricardo Lapa, Jade Picon faz exercícios para toda a muscultura corporal, mas pega pesado nos exercícios abdominais: “Ela faz uma média de 220 a 250 abdominais por aula. Em um dia, ela treina braço, abdômen e cárdio (atividades aeróbicas, que aumentam as frequências cardíaca e respiratória de uma pessoa). No outro, faz perna, abdômen e cárdio novamente”, contou.

Confira como é a série de trinos de Jade Picon:

Tríceps supinado – 3 séries de 8 repetições
Pullover + elevação de quadril – 3 séries de 8 repetições
Supinado – 3 séries de 10 repetições
Abdominal alternado – 3 séries de 18 repetições
Desenvolvimento Arnold – 3 séries de 8 repetições
Abdução de ombros – 3 séries de 10 repetições
Abdominal V-UP alternado – 3 séries de 18 repetições
Flexão de braço – 3 séries de 8 repetições
Remada alternada + tríceps coice em prancha – 3 séries de 8 repetições

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